crossfit Linné

TRÄNING FÖR ALLA

BOKA KOSTNADSFRI KONSULTATION

FÖLJ OSS

PÅ INSTAGRAM

Crossfit - Världens bästa träningsform ⭐️

Crossfit - Världens bästa träningsform ⭐️

Tagga en kompis eller arbetskamrat som du vill ska testa 🤷‍♂️

#Crossfit #träning #växjö

LET’S get to WORK! 🔨🪚 Vi är övertygade

LET’S get to WORK! 🔨🪚

Vi är övertygade om att välmående och hälsa är två centrala byggstenar för ett företags långsiktiga framgång. Vi vill se till att ge individer, arbetsplatser och samhällen möjlighet att göra hälsosamma val och minska risken för kroniska sjukdomar.

Glöm inte att Hälsa är rikedom. När företagets anställda känner sig friska och trygga på jobbet har de verktygen för att trivas och göra positiva bidrag till arbetsplatsen. Vilket i slutändan alla tjänar på.

Gör som ett 10-tal andra företag. Ta vår hjälp att förbättra företagets produktivitet och kultur. Vi erbjuder allt från enstaka teampass, AW-lösningar till helhetslösningar med träning, kost, inbodymätningar, ergonomi och föreläsningar.

Vill ni veta mer? Läs mer och kontakta oss via vår hemsida https://crossfitlinne.se/foretagshalsovard/ eller kontakta Alexander på ⬇️

✉️ Alexander@crossfitlinne.se
📞 0735181120

Ny vecka! Nya möjligheter till rörelse och trän

Ny vecka! Nya möjligheter till rörelse och träning 👊💪

Idag vill vi säga ett stort Grattis till coach @d

Idag vill vi säga ett stort Grattis till coach @davidkallebeck (KB) som fyller 35 år idag 🎉🥳 En grym coach och vän som alltid ställer upp när man behöver det!

Hipp hipp hurra 🎉

Heel elevated squats, eller cyclist squat som de även kallas (då med en smalare stance), är en grym övning för att förbättra aktivering av quadriceps (framsida lår) och minska belastningen på höften och lägre delen av ryggen. Övning är även bra för att stärka knäna eller för personer som har begränsat rörlighet i anklarna.

En vanlig squat ska alltid ligga som en bas i ett träningsupplägg men att komplettera med tex ”Heel Elevated squats” kan ge vissa fördelar.

Nedan är några positiva egenskaper med denna typen av squat!

🦵Ökad Quadriceps Aktivering: Genom att lyfta hälen förändras kroppens mekanik så att quadriceps tar en större del av belastningen jämfört med en vanlig squat.

🦶Förbättrad Ankelrörlighet: För personer med stelhet i ankellederna kan heel elevated squats vara ett effektivt sätt att träna squats djupare utan att rörligheten begränsar.

🧘Fokuserad Träning för Framsida Lår: Perfekt för de som vill lägga extra fokus på lårens framsida, vilket kan vara fördelaktigt i rehabiliteringssyften eller för att bygga muskelvolym.

🧍‍♀️Minskad Rygg och Höft Belastning: Genom att lyfta hälen kan vissa personer känna ett minskat tryck på rygg och höfter, vilket kan förhindra skador och öka bekvämligheten.

När man kör denna typen av squat bör man också tänka på att se till att man står stadigt och säkert, håller en neutral ryggrad och undviker att luta sig för långt framåt. Rörelsen ska också vara kontrollerad och behöver inte alltid belastats för tungt. Se hellre till att gå ner så djupt det går med utan att tappa ovan nämnda positioner👊

Det ständiga vardagspusslandet.. och hur bör du

Det ständiga vardagspusslandet.. och hur bör du investera i din personliga hälsa? ❤️

Det finns många sätt att göra det på, men det viktigaste är att hitta en balans mellan fysisk, mental och emotionell hälsa. Många gånger handlar det inte bara om att gå till gymmet och äta hälsosamt, utan det handlar också om att ta hand om sitt sinne och sina känslor. 🧠

När det gäller den fysiska hälsan är det viktigt att hitta en träningsrutin som passar dig och din livsstil. Här behöver inte vara något extremt eller tidskrävande, det är viktigt att du hittar något som du tycker är roligt och som du kan hålla fast vid. Det kan vara allt från att gå en promenad varje dag till att gå något av våra träningsgrupp (1h) eller börja träna på hos oss. Det viktigaste är att du rör på dig regelbundet och håller din kropp aktiv, precis som majoriteten av våra medlemmar faktiskt gör ca 2-4 gånger i veckan.

Vet du inte vart du ska börja? Hör av dig till oss så bokar vi in en kostnadsfri konsultation och tar det från där.

Vill du veta mer? Kontakta oss i DM eller via vårt formulär på www.crossfitlinne.se

För två veckor sen hade vi en coachträff där c

För två veckor sen hade vi en coachträff där coacherna fick möjlighet att coacha varandra och dela med sig av sina egna erfarenheter och tips. För att bli bra på att coacha andra i Crossfit så måste man utveckla kapacitet inom sex olika områden

👨‍🏫Undervisning
👀Observation (se)
🫵Korrigering
👬Gruppstyrning
💯Närvaro och Attityd
🏋️‍♀️Demonstration (visa)

Denna gången fokuserade vi på några utvalda rörelse. Kipping + Weightlifting. Fokuset låg på hur vi undervisar, lär ut och demonstrera den kippade rörelsen, samt korrigera eventuella fel. Vi jobbade även på hur vi observera och ser eventuellt brister i lyften samt hur de kan korrigeras med enkla ”ques”.

Något bland de svåraste, i större klasser, men helt avgörande i gruppträning är att kunna se och observera eventuella brister i en atlets rörelesmönster trots den stora gruppen. Att ”Observera” handlar om förmågan att skilja goda rörelsemekanismer från dåliga och identifiera fel, både grova och subtila, oavsett om atleten är i rörelse eller stilla. En tränare måste kunna bedöma mekaniska positioner som korrekta eller felaktiga genom hela rörelsen. Detta är det första steget för att kunna förbättra en klients teknik och mycket bygger på coachens kunskap och erfarenhet. Coachen måste känna till de bästa mekaniska positionerna och hur olika kroppstyper påverkar dessa positioner. Utan denna kunskap blir det svårt att se och korrigera problem. Särskilt i en gruppträningsmiljö.

Det finns 2 olika ”fel” man som coach kollar efter i passen.

🪑Statiska fel: uppstår i stillastående positioner, såsom i början, mottagningen eller slutet av en rörelse. Dessa är lättare att identifiera eftersom man spm coach har mer tid att bedöma ”rörelsen”.

🏋️‍♀️Dynamiska fel: uppstår när man rör sig mellan statiska positioner, ofta snabbt. Exempel på dynamiska fel inkluderar att inte nå full höftextension i en clean, pressa för tidigt i en push press eller inleda en squat med knäna. Dessa är svårare att identifiera eftersom personen är i rörelse och tiden för att se felet blir kortare.

Vi vill bara avsluta med att säga att vi är otroligt stolta över våra coacher och deras förmåga att hjälpa våra medlemmar ❤️

Veckans pass! ⭐️

Veckans pass! ⭐️

Ladda mer… Följ på Instagram

vad är egentligen
crossfit?

vill du veta mer! boka kostnadsfri konsultation

välkommen till
ditt nya träningsliv

BOKA NYBÖRJARKURS

PERSONLIG TRÄNING

Kostnadsfri konsultation

BOKA KONSULTATION

Schema & boka

Schema för bokning av gruppass

SCHEMA

NY INOM CROSSFIT

Kostnadsfri konsultation

BOKA KONSULTATION

BLI MEDLEM

Se våra olika medlemskap

KÖP MEDLEMSKAP

PASSION – GEMENSKAP
– KVALITÉ – RESPEKT

ADRESS

Systratorpsvägen 12
35246 Växjö

HITTA VIA KARTA

KONTAKTUPPGIFTER

Telefon: 073-5181120

info@crossfitlinne.se

Org nr: 559030-4068

KONTAKTFORMULÄR

ÖPPETTIDER

Bemaning under passtider. Övrig tid, tagg

Tagg: 05:30 – 22:30

BOKA PASS