eleiko-Certificering-Logo

Workout of the Day

Dagens pass

  • 19 November

    Styrka:

    Cluster ( 1 Squat Clean+1 Thruster = 1 Cluster )

    1) Every 90 sec X 5 

    Öka vikt successivt, du ska kunna göra 3rep unbroken. 

    3 Cluster

    2) 6 MIN

    Hitta Dagens Tyngsta 1 Rep Max Cluster

     

    WOD:

    AMRAP 4 MIN 

    21 Thrusters 1: 30/20 2: 42,5/30 3: 50/35

    40 DU/ 80 SU

    21 Kb-Swing 1: 16/12-8 2: 24/16 3: 32/24

    Rest 2 Min

    AMRAP 4 MIN

    15 Thrusters 1: 30/20 2: 42,5/30 3: 50/35

    30 DU / 60 SU

    15 Kb-Swing 1: 16/12-8 2: 24/16 3: 32/24

    Rest 2 Min

    AMRAP 4 MIN 

    9 Thrusters 1: 30/20 2: 42,5/30 3: 50/35

    20 DU/40 SU

    9 Kb-Swing 1: 16/12-8 2: 24/16 3: 32/24

     

     

     

     

     

     

     

Boka dina pass här

Vi har ett maxantal på 15 personer på alla våra pass förutom FUN SATURDAY där vi tar in 24 personer per pass

sektion3-img